Yoga Yuk Yoga Yuk
  • Home
  • Classes
  • Layouts
    • About
    • Registration
    • News
      • Timeline
      • Columns
    • FAQ
  • Post Types
    • Blog Yoga Yuk
    • Projects Grid
    • Profiles
      • Horizontal
      • Vertical
      • Open Profile
    • Events
      • Month
      • Photo
      • Map
  • Shortcodes
    • Blog Shortcode
    • Buttons & Icons
    • Embedded
    • Featured Blocks
    • Gallery
    • Google Maps
    • Icon Boxes
    • Icon Lists
    • Images
    • 3
      • Notice Boxes
      • Portfolio Shortcode
      • Posts or Projects Slider
      • Pricing Tables
      • Profiles
      • Quotes
      • Sidebars
    • 4
      • Sliders
      • Social Sharing
      • Special Headings
      • Tables
      • Tabs & Tours
      • Toggles & Accordions
      • Tweets
  • Contacts

Manfaat Uttanasana: Membuang Penat dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh

3 April 20233 April 2023by indah kikiin Gerakan Yoga

Assalamualaykum, Namaste Sobat YogaYu! Apa kabar kalian hari ini? Semoga kalian selalu sehat dan bahagia ya. Pada artikel kali ini, saya akan membahas tentang manfaat uttanasana dalam yoga. Bagi kalian yang sudah terbiasa dengan yoga, pasti sudah tidak asing lagi dengan pose yang satu ini. Namun, bagi yang baru mengenal yoga, yuk simak manfaatnya bersama-sama!

Apa Itu Uttanasana?

Uttanasana atau pose melipat ke depan adalah salah satu pose yang sering dilakukan dalam yoga. Dalam pose ini, tubuh diluruskan dan kemudian dilipat ke depan hingga kepala mendekati kaki. Pose ini sangat mudah dilakukan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, baik pemula maupun yang sudah ahli dalam yoga.Namun, sebelum mempraktikkan uttanasana, pastikan tubuh dalam kondisi yang baik dan hangat terlebih dahulu. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai yoga, ya!

BACA JUGA  Yoga Asanas: Gerakan untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Manfaat Uttanasana

1. Membantu Mengurangi StresSaat melakukan uttanasana, otot-otot tubuh akan meregang dan membuat tubuh merasa lebih rileks. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres yang ada dalam tubuh.2. Meningkatkan Fleksibilitas TubuhPose melipat ke depan ini juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada bagian belakang tubuh seperti punggung dan kaki.3. Meredakan Sakit PinggangJika kalian sering merasa sakit pinggang, uttanasana dapat membantu meredakan rasa sakit tersebut. Pose ini dapat melenturkan otot-otot di sekitar pinggang dan mengurangi ketegangan yang ada di daerah tersebut.4. Meningkatkan PencernaanUttanasana juga dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meredakan sembelit. Pose ini dapat merangsang organ-organ pencernaan dan meningkatkan peristaltik usus.5. Membantu Mengurangi InsomniaSaat melakukan uttanasana, tubuh akan merasa lebih rileks dan tenang. Hal ini dapat membantu mengurangi insomnia atau sulit tidur.

BACA JUGA  Berat Badan Bertumpu Pada Kedua Kaki dan Badan

Cara Melakukan Uttanasana

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan rilekskan tubuh.2. Tarik napas dalam-dalam dan angkat tangan ke atas kepala.3. Luruskan tubuh ke atas dan hirup nafas.4. Ketika menghembuskan nafas, tekuk tubuh ke depan dan arahkan kepala ke arah kaki.5. Tarik napas dan tarik tubuh ke atas.6. Lepaskan napas dan turunkan tangan ke samping tubuh.Lakukan pose ini selama 5-10 kali dalam satu sesi yoga.

Kesimpulan

Nah, itulah manfaat uttanasana dalam yoga. Pose melipat ke depan ini sangat mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk mempraktikkan pose ini secara rutin dan diikuti dengan latihan yoga lainnya. Selamat berlatih, Sobat YogaYu!

Related video of Manfaat Uttanasana: Membuang Penat dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh

07 Gerakan Yoga untuk Pemula, Tubuh Jadi Lebih Lentur, Rileks, dan Tidak Kaku!Foto Yoga: Tips Mengambil Foto Yoga yang Instagramable

More posts

  • Popular
  • Latest
No popular posts found
Yoga Class Palembang: Temukan Keseimbangan Jiwa dan Raga dengan Mudah!
Yoga Class Palembang: Temukan Keseimbangan Jiwa dan Raga dengan Mudah!
Cipta Prima Yoga Palembang: Menemukan Keseimbangan Hidup Anda
Cipta Prima Yoga Palembang: Menemukan Keseimbangan Hidup Anda
Jadwal Yoga Pregnant RS Azzahra Palembang
Jadwal Yoga Pregnant RS Azzahra Palembang
Kopi Roda Yoga Palembang: Nikmati Kopi Sehat Sambil Ber-Yoga
Kopi Roda Yoga Palembang: Nikmati Kopi Sehat Sambil Ber-Yoga

Artikel Terbaru

  • Yoga Class Palembang: Temukan Keseimbangan Jiwa dan Raga dengan Mudah!
  • Cipta Prima Yoga Palembang: Menemukan Keseimbangan Hidup Anda
  • Jadwal Yoga Pregnant RS Azzahra Palembang
  • Kopi Roda Yoga Palembang: Nikmati Kopi Sehat Sambil Ber-Yoga
  • Studio Yoga di Palembang: Menemukan Keseimbangan dalam Kehidupan
  • Jual Matras Yoga di Palembang untuk Mendukung Kegiatan Yoga Anda

Kelas Yoga

Pilates Reformer
0
Pilates Reformer
Privat Yoga
Yoga Wheel
0
Yoga Wheel
Privat Yoga
Kelas Privat yoga
2
Kelas Privat yoga
Privat Yoga

Kelas Popular

Kelas Privat yoga
2
Kelas Privat yoga
Privat Yoga
Yoga Yuk Yoga Yuk
  • Home
  • About
  • FAQ
  • Team
Privacy Policy | Yoga Yuk © 2023 | All Rights Reserved