Pengenalan tentang Astangga Yoga
Astangga Yoga berasal dari bahasa Sanskerta, “Ashta” berarti “delapan” dan “Anga” berarti “bagian”. Oleh karena itu, Astangga Yoga dikenal sebagai “Delapan Bagian Yoga”. Delapan bagian ini merupakan satu kesatuan yang saling terkait dan diperlukan untuk mencapai keadaan seimbang dan harmoni dalam diri Anda.
Yama: Etika Hidup
Yama adalah bagian pertama dari Astangga Yoga, yang berfokus pada etika hidup. Ini termasuk prinsip-prinsip seperti tidak berbohong, tidak mencuri, tidak berbuat jahat, dan tidak memperkosa. Yama membantu Anda mempraktikkan kebajikan dalam hidup Anda dan memperbaiki hubungan Anda dengan orang lain.
Niyama: Pengembangan Diri
Niyama adalah bagian kedua dari Astangga Yoga, yang berfokus pada pengembangan diri. Ini termasuk prinsip-prinsip seperti kebersihan, puasa, belajar, dan bermeditasi. Niyama membantu Anda meningkatkan kualitas hidup Anda dengan menumbuhkan kebiasaan positif dan memperkuat diri Anda sendiri.
Asana: Gerakan Fisik
Asana adalah bagian ketiga dari Astangga Yoga, yang berfokus pada gerakan fisik. Ini mencakup berbagai pose yoga yang membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Asana membantu Anda memperkuat tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pranayama: Pernapasan
Pranayama adalah bagian keempat dari Astangga Yoga, yang berfokus pada pernapasan. Ini termasuk teknik-teknik pernapasan yang membantu Anda mengendalikan energi dalam tubuh Anda dan meningkatkan konsentrasi. Pranayama membantu Anda mencapai keseimbangan emosional dan mental yang lebih baik.
Pratyahara: Menarik Diri dari Sensori Eksternal
Pratyahara adalah bagian kelima dari Astangga Yoga, yang berfokus pada menarik diri dari sensori eksternal. Ini mencakup teknik-teknik meditasi dan visualisasi yang membantu Anda mengalihkan perhatian dari lingkungan sekitar dan memusatkan perhatian pada diri Anda sendiri. Pratyahara membantu Anda mencapai konsentrasi yang lebih tinggi dan meningkatkan kemampuan Anda untuk bermeditasi.
Dharana: Fokus
Dharana adalah bagian keenam dari Astangga Yoga, yang berfokus pada fokus. Ini termasuk teknik-teknik meditasi dan visualisasi yang membantu Anda memusatkan perhatian pada satu objek atau pikiran. Dharana membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan mengembangkan kemampuan untuk memusatkan perhatian pada satu hal.
Dhyana: Meditasi
Dhyana adalah bagian ketujuh dari Astangga Yoga, yang berfokus pada meditasi. Ini mencakup teknik-teknik meditasi yang membantu Anda mencapai keadaan kesadaran yang lebih tinggi dan memperkuat hubungan Anda dengan diri Anda sendiri. Dhyana membantu Anda mencapai kedamaian dan ketenangan dalam hidup Anda.
Samadhi: Kesatuan dengan Yang Maha Kuasa
Samadhi adalah bagian terakhir dari Astangga Yoga, yang berfokus pada kesatuan dengan Yang Maha Kuasa. Ini mencakup keadaan kesadaran yang lebih tinggi dan mengalami kebersamaan dengan energi kosmik. Samadhi membantu Anda memperkuat hubungan Anda dengan alam semesta dan meningkatkan kesadaran Anda tentang diri Anda sendiri dan lingkungan sekitar.
Kesimpulan
Astangga Yoga adalah praktik yang kompleks dan menakjubkan yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Dengan mempraktikkan delapan bagian ini secara teratur, Anda akan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta meningkatkan kesadaran diri dan lingkungan sekitar Anda. Yuk, praktikkan Astangga Yoga dan nikmati kualitas hidup yang lebih baik!
