Yoga Yuk Yoga Yuk
  • Home
  • Classes
  • Layouts
    • About
    • Registration
    • News
      • Timeline
      • Columns
    • FAQ
  • Post Types
    • Blog Yoga Yuk
    • Projects Grid
    • Profiles
      • Horizontal
      • Vertical
      • Open Profile
    • Events
      • Month
      • Photo
      • Map
  • Shortcodes
    • Blog Shortcode
    • Buttons & Icons
    • Embedded
    • Featured Blocks
    • Gallery
    • Google Maps
    • Icon Boxes
    • Icon Lists
    • Images
    • 3
      • Notice Boxes
      • Portfolio Shortcode
      • Posts or Projects Slider
      • Pricing Tables
      • Profiles
      • Quotes
      • Sidebars
    • 4
      • Sliders
      • Social Sharing
      • Special Headings
      • Tables
      • Tabs & Tours
      • Toggles & Accordions
      • Tweets
  • Contacts

Gerakan Astangga Yoga untuk Kesehatan dan Ketenangan Hidup

16 April 202316 April 2023by indah kikiin Gerakan Yoga

Gerakan Astangga Yoga Untuk Kesehatan Dan Ketenangan HidupSource: bing.com

Memahami Gerakan Astangga Yoga

Assalamualaykum, Namaste, Sobat Yogayuk! Bagi sebagian orang, yoga bukan lagi sekadar aktivitas fisik semata. Yoga menjadi sebuah cara hidup yang memadukan antara gerakan, pernapasan, dan meditasi. Salah satu jenis yoga yang populer adalah Astangga Yoga. Gerakan Astangga Yoga melibatkan 8 tahapan yang harus dilalui secara berurutan. Dalam bahasa Sanskerta, “Astangga” berarti delapan anggota.

Tahapan pertama adalah Yama, yang berarti mengendalikan perilaku atau etika dalam berinteraksi dengan orang lain. Tahapan kedua adalah Niyama, yang berarti mengendalikan diri sendiri dan memperkuat sikap positif dalam hidup. Sementara itu, tahap ketiga adalah Asana, yang merupakan gerakan tubuh untuk membentuk postur atau posisi tertentu. Tahap keempat adalah Pranayama, yaitu teknik pernapasan untuk membantu mengontrol energi dalam tubuh.

Tahapan kelima adalah Pratyahara, yaitu proses penarikan indriya (limb) dari lingkungan luar ke dalam, dan memusatkan perhatian ke dalam diri sendiri. Tahap keenam adalah Dharana, yaitu konsentrasi atau fokus pikiran pada objek tertentu. Sementara itu, tahap ketujuh adalah Dhyana, yaitu meditasi yang dilakukan untuk mencapai kesadaran tertinggi. Tahap terakhir adalah Samadhi, yaitu keadaan kesatuan dengan alam semesta.

BACA JUGA  Tadasana Yoga: Posisi Berdiri yang Membawa Ketenangan

Manfaat Gerakan Astangga Yoga

Gerakan Astangga Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan hidup. Asana atau gerakan tubuh dalam Astangga Yoga membantu menguatkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pranayama atau teknik pernapasan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki sirkulasi darah. Selain itu, meditasi dalam Astangga Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan ketenangan pikiran.

Gerakan Astangga Yoga juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, Astangga Yoga juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Tak hanya itu, yoga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan memperbaiki gangguan tidur.

Cara Melakukan Gerakan Astangga Yoga

Agar dapat merasakan manfaat dari gerakan Astangga Yoga, penting untuk memahami cara melakukannya dengan benar. Pastikan untuk melakukan gerakan dengan perlahan dan fokus pada pernapasan. Mulailah dengan gerakan yang sederhana dan tingkatkan secara bertahap. Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang sulit jika tubuh belum siap.

BACA JUGA  Merentangkan Tangan ke Samping untuk Meregangkan Otot

Untuk melakukannya, Anda dapat mengikuti kelas yoga di studio atau melakukan gerakan Astangga Yoga di rumah dengan bantuan video tutorial. Pastikan untuk memilih pakaian yang nyaman dan alat bantu seperti matras yoga. Jangan lupa untuk memperhatikan posisi tubuh dan pernapasan saat melakukan gerakan.

Kesimpulan

Gerakan Astangga Yoga merupakan jenis yoga yang melibatkan 8 tahapan mulai dari mengendalikan perilaku hingga meditasi untuk mencapai kesadaran tertinggi. Melakukan gerakan Astangga Yoga secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan hidup. Untuk merasakan manfaatnya, pastikan untuk melakukannya dengan benar dan memperhatikan posisi tubuh serta pernapasan. Mari bersama-sama menjalani gaya hidup sehat dan bahagia melalui gerakan Astangga Yoga!

Related video of Gerakan Astangga Yoga untuk Kesehatan dan Ketenangan Hidup

0gerakan yoga asanasSebutkan Bagian-Bagian dari Astangga Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

Artikel Terbaru

  • Yoga Class Palembang: Temukan Keseimbangan Jiwa dan Raga dengan Mudah!
  • Cipta Prima Yoga Palembang: Menemukan Keseimbangan Hidup Anda
  • Jadwal Yoga Pregnant RS Azzahra Palembang
  • Kopi Roda Yoga Palembang: Nikmati Kopi Sehat Sambil Ber-Yoga
  • Studio Yoga di Palembang: Menemukan Keseimbangan dalam Kehidupan
  • Jual Matras Yoga di Palembang untuk Mendukung Kegiatan Yoga Anda

Kelas Yoga

Pilates Reformer
0
Pilates Reformer
Privat Yoga
Yoga Wheel
0
Yoga Wheel
Privat Yoga
Kelas Privat yoga
2
Kelas Privat yoga
Privat Yoga

Kelas Popular

Kelas Privat yoga
2
Kelas Privat yoga
Privat Yoga
Yoga Yuk Yoga Yuk
  • Home
  • About
  • FAQ
  • Team
Privacy Policy | Yoga Yuk © 2023 | All Rights Reserved