Assalamualaykum, Namaste Sobat Yogayuk!
Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat populer di seluruh dunia. Yoga berfokus pada keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas. Yoga juga bisa membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Dalam yoga, ada berbagai gerakan yang bisa Anda pelajari dan praktikkan, salah satunya adalah pada hastasana.Pada hastasana adalah gerakan yoga yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada bagian kaki dan punggung. Gerakan ini sangat mudah dilakukan dan cocok untuk semua level yoga, baik itu pemula maupun yang sudah mahir.Untuk melakukan pada hastasana, Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut:1. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus di samping tubuh.2. Tarik napas dalam-dalam, angkat kedua tangan ke atas kepala dan jepit telinga dengan lengan atas.3. Tarik napas lagi, kemudian tekuk tubuh ke depan hingga kedua tangan menyentuh lantai. Jangan membungkuk lutut dan pastikan punggung tetap lurus.4. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu hembuskan napas dan kembali ke posisi berdiri tegak.5. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.Pada hastasana sangat baik untuk melancarkan peredaran darah pada bagian kaki dan punggung. Gerakan ini juga bisa membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot kaki dan meningkatkan fleksibilitas pada punggung.Namun, seperti halnya dengan semua gerakan yoga lainnya, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat melakukan pada hastasana. Pastikan Anda tidak membungkuk lutut saat melakukan gerakan ini dan selalu tahan posisi dengan napas yang teratur.Selain itu, pastikan juga Anda tidak memaksa diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit. Jangan lupa untuk selalu memulai gerakan yoga dengan pemanasan terlebih dahulu dan menghentikan gerakan jika terasa sakit atau tidak nyaman.Sobat Yogayuk, cobalah untuk memasukkan pada hastasana dalam jadwal latihan yoga Anda. Gerakan ini sangat mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh Anda. Selamat mencoba!
Kesimpulan
Pada hastasana adalah gerakan yoga yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada bagian kaki dan punggung. Gerakan ini sangat mudah dilakukan dan cocok untuk semua level yoga. Namun, pastikan Anda tidak memaksa diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit dan selalu perhatikan napas saat melakukan gerakan ini. Yuk, coba praktikkan pada hastasana dalam latihan yoga Anda!