Assalamualaykum, Namaste Sobat YogaYu! Apakah kamu sedang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaanmu? Jika iya, maka kamu mungkin pernah mendengar tentang Astangga Yoga. Di dalam yoga, Astangga Yoga atau yang juga dikenal sebagai Raja Yoga adalah salah satu bentuk yoga yang sangat populer. Bagian Astangga Yoga ini terdiri dari delapan tahap, dan masing-masing tahap memiliki manfaatnya sendiri-sendiri bagi tubuh dan pikiran.
Tahap 1: Yama
Tahap pertama dari bagian Astangga Yoga adalah Yama. Yama adalah serangkaian aturan etika dan moral yang harus diikuti oleh praktisi yoga. Aturan ini meliputi tidak berbohong, tidak mencuri, tidak melakukan kekerasan, menghindari perilaku buruk, dan tidak memperlihatkan keserakahan. Dalam menjalankan Yama, praktisi yoga akan dapat membentuk karakter yang baik dan mengurangi stres serta kecemasan yang dirasakan dalam kehidupan sehari-hari.
Tahap 2: Niyama
Tahap kedua dari bagian Astangga Yoga adalah Niyama. Niyama adalah serangkaian aturan etika dan moral yang harus diikuti oleh praktisi yoga untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Aturan Niyama meliputi kebersihan diri, kepuasan diri, disiplin diri, pelayanan kepada orang lain, dan pengembangan spiritual. Dalam menjalankan Niyama, praktisi yoga dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan mereka dalam kehidupan sehari-hari.
Tahap 3: Asana
Tahap ketiga dari bagian Astangga Yoga adalah Asana. Asana adalah serangkaian gerakan tubuh dan posisi yoga yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot-otot. Dalam menjalankan Asana, praktisi yoga akan dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka serta meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri mereka.
Tahap 4: Pranayama
Tahap keempat dari bagian Astangga Yoga adalah Pranayama. Pranayama adalah serangkaian latihan pernapasan yang dirancang untuk meningkatkan kualitas napas dan mengurangi stres serta kecemasan yang dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Dalam menjalankan Pranayama, praktisi yoga akan dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan organ pernapasan mereka serta meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri mereka.
Tahap 5: Pratyahara
Tahap kelima dari bagian Astangga Yoga adalah Pratyahara. Pratyahara adalah serangkaian latihan untuk mengendalikan indra atau pancaindera (panca=lima, indra=indrawa atau pancaindriya=panca+indriya, yaitu indera penglihatan, pendengaran, penciuman, peraba, dan perasa). Dalam menjalankan Pratyahara, praktisi yoga akan dapat meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri mereka.
Tahap 6: Dharana
Tahap keenam dari bagian Astangga Yoga adalah Dharana. Dharana adalah serangkaian latihan untuk meningkatkan daya konsentrasi dan fokus pikiran. Dalam menjalankan Dharana, praktisi yoga akan dapat meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri mereka serta meningkatkan kemampuan untuk berfokus pada satu hal dalam waktu yang lama.
Tahap 7: Dhyana
Tahap ketujuh dari bagian Astangga Yoga adalah Dhyana. Dhyana adalah serangkaian latihan untuk mencapai keadaan meditasi yang lebih dalam. Dalam menjalankan Dhyana, praktisi yoga akan dapat mencapai keadaan meditasi yang lebih dalam dan meningkatkan kesadaran diri mereka.
Tahap 8: Samadhi
Tahap terakhir dari bagian Astangga Yoga adalah Samadhi. Samadhi adalah keadaan kesadaran yang sangat dalam dan mencapai kesatuan dengan alam semesta. Dalam menjalankan Samadhi, praktisi yoga akan dapat mencapai keadaan kesadaran yang sangat dalam dan merasakan kebahagiaan sejati.
Kesimpulan
Bagian Astangga Yoga adalah serangkaian tahap dalam yoga yang dirancang untuk memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran. Setiap tahap memiliki manfaatnya sendiri-sendiri bagi tubuh dan pikiran. Jika kamu ingin mencoba Astangga Yoga, maka kamu harus memulai dari tahap pertama dan terus melanjutkan latihan hingga mencapai tahap terakhir. Dengan menjalankan bagian Astangga Yoga dengan benar, kamu dapat meningkatkan kesehatan, kebahagiaan, dan kesadaran diri kamu. Jangan lupa untuk mengeksplorasi yoga dengan santai dan menikmati setiap tahap yang kamu lakukan.
