Pengertian Astangga Yoga
Astangga Yoga adalah sebuah praktik yoga yang berasal dari India dan dikembangkan oleh seorang guru yoga terkenal bernama Sri K. Pattabhi Jois pada tahun 1948. Praktik Astangga Yoga terdiri dari delapan bagian yaitu Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, dan Samadhi.
Delapan Bagian Astangga Yoga
1. Yama: Yama adalah aturan etika dan moral dalam praktik Astangga Yoga. Ada lima prinsip yang harus diikuti dalam Yama yaitu Ahimsa (tidak menyakiti), Satya (kejujuran), Asteya (tidak mencuri), Brahmacharya (pengendalian diri), dan Aparigraha (tidak serakah). 2. Niyama: Niyama adalah praktik-praktik spiritual dalam Astangga Yoga. Ada lima prinsip dalam Niyama yaitu Saucha (kebersihan), Santosha (kebahagiaan), Tapas (disiplin), Svadhyaya (pembelajaran diri), dan Ishvara Pranidhana (pengabdian kepada Tuhan). 3. Asana: Asana adalah praktik postur tubuh dalam Astangga Yoga. Ada banyak jenis asana yang dapat dilakukan dalam praktik Astangga Yoga seperti Padangusthasana, Adho Mukha Svanasana, dan lain sebagainya.4. Pranayama: Pranayama adalah praktik pernapasan dalam Astangga Yoga. Ada banyak jenis teknik pernapasan yang dapat dilakukan dalam Pranayama seperti Kapalbhati, Anulom Vilom, dan Bhastrika.5. Pratyahara: Pratyahara adalah praktik pengendalian indra dalam Astangga Yoga. Indra adalah lima panca indera manusia yang terdiri dari indra penglihatan, pendengaran, penciuman, perasaan, dan perabaan. Praktik Pratyahara bertujuan untuk mengendalikan indra agar tidak terganggu oleh rangsangan luar.6. Dharana: Dharana adalah praktik konsentrasi dalam Astangga Yoga. Konsentrasi bertujuan untuk memusatkan pikiran pada satu objek atau fokus.7. Dhyana: Dhyana adalah praktik meditasi dalam Astangga Yoga. Meditasi bertujuan untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang dan damai.8. Samadhi: Samadhi adalah praktik kesadaran dalam Astangga Yoga. Kesadaran bertujuan untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi dan menyatu dengan kesadaran universal.
Manfaat Astangga Yoga
Astangga Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Beberapa manfaat Astangga Yoga antara lain:- Meningkatkan fleksibilitas tubuh- Meningkatkan kekuatan otot- Meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan- Meningkatkan konsentrasi dan fokus- Meningkatkan kesehatan mental dan emosional- Meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres dan kecemasan
Kesimpulan
Astangga Yoga adalah sebuah praktik yoga yang terdiri dari delapan bagian atau anggota. Praktik Astangga Yoga bertujuan untuk menyatukan delapan bagian menjadi satu kesatuan yang harmonis. Praktik Astangga Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran seperti meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Jadi, jangan ragu untuk mencoba praktik Astangga Yoga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Namaste Sobat Yogayuk!
