13 Pose Yoga untuk Kesehatan Jantung

Yoga bukan hanya tentang fleksibilitas dan ketenangan pikiran, tetapi juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung Anda. Dengan menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi, yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperbaiki fungsi jantung. Dalam artikel ini, kami akan mengulas 13 pose yoga yang khususnya baik untuk kesehatan jantung Anda. Mari kita eksplorasi bersama!

Tadasana (Pose Gunung)
Berdiri tegak dengan tangan bertemu lurus diatas kepala. Bermanfaat untuk menguatkan kerja jantung dan meningkatkan kelenturan.

Vrikshasana (Pose Pohon)
Mirip dengan tadasana, dengan hanya ditopang satu kaki, sementara telapak kaki yang lain menempel pada paha. Memberi ketenangan pada pikiran, melatih ketenangan dan menyehatkan fungsi jantung.

Utthita Hastapadasana (Pose Melebarkan tangan dan kaki)
karena membutuhkan konsentrasi dan kekuatan, pose ini dapat juga melatih keseimbangan. Dengan fokus pada pernafasan, Dapat menennagkan pikiran, menurunkan detak jantung dan menjaga tekanan darah.

Trikonasana (Pose segitiga)
Dikenal mampu mengatasi stres dan merupakan latihan yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Dada yang terbuka dan melebar baik untuk melatih pernafasan dan meningkatkan stamina.

Veerabhadrasana (Pose Prajurit)
Meningkatkan keseimbangan dan stamina, melepaskan stres dan menenangkan pikiran dengan menjaga irama detak jantung. Melatih otot di paha, perut, dada dan lengan sekaligus membakar lemak.

Utkatasana ( Pose Kursi)
Posisi bokong yang rendah membantu menguatkan juga otot paha dan perut. melatih pernafasan dan detak jantung sehat dan memperbaiki postur.

Marjariasana (Pose kucing)
Membuat tubuh lebih santai dan menurunkan detak jantung

Adho mukho Svanasana (Pose piramida)
Dengan posisi kepala lebih rendah, posisi ini akan membuat sistem tubuh jadi lebih tenang sehingga meningkatkan energi tubuh.

Viral Asana Asana: Mengenal Lebih Jauh Gerakan Yoga yang Menenangkan

Bhujanggasana (Pose kobra)
Meningkatkan peregangan di dada dan membantu pernafasan sehingga lebih tenang dan kembal normal

Setu Bandhasana (pose jembatan)
Membantu untuk pernafasan yang lebih dalam, membuka dan memperbaiki aliran darah dari area jantung di dada hingga membantu tekanan darah kembali normal.

Ardha Marsyendrasana
Duduk memutar sebagian tulang belakang akan membantu kelenturan ruas-ruas tulang belakang dan membuka dada. Membantu nafas lebih baik dan menguatkan sistem saraf.

Paschomottanasana (duduk mencium lutut)
Dengan posisi kepala lebih rendah dari jantung. mengurangi detak jantung dan respirasi sehingga mengistirahatkan sistem.

Shavasana (Pose mayat)
Tidur telentang dengan tangan kaki terbuka, membantu tubuh mengistirahatkan semua sistemnya

Anjali mudra
Menyehatkan jantung dengan membuka jantung, menenangkan otak, mengurangi stres dan kecemasan dan menyiapkan tubuh untuk memulai meditasi.