Ritual Pemujaan Matahari

with 2 Comments

Judul itu kedengaran mistis ya.. padahal sebenarnya tidak ada yang mistis, malahan begitu spiritual,natural dan penuh dengan aktifitas fisik. 

Bahasa inggris-nya, Sun Salutation..atau bahasa India, Surya Namaskar. Ini adalah bagian penting dalam latihan yoga yang bisa dilakukan dalam satu kesatuan, yoga sequence, atau dilakukan secara tunggal.

Laman yogajournal menuliskan, latihan surya namaskan sendiri sudah ada sejak 2500 tahun silam oleh raja Aundh, dan dalam prakteknya disertai mantra dan sajen berupa beras dan air suci.

Dalam pengembangannya, surya namaskar memiliki berbagai macam versi. Namun tujuannya tetap satu, memberi penghormatan pada matahari dan juga latiha yoga yang sangat efisien untuk memberi energi.

Berikut ini surya namaskar A yang umum dipraktekkan para yogi, termasuk Indonesian yogi..

photo

1. Tadasana (Mountain Pose)
Berdiri tegak dengan kedua kaki kokoh menapak di lantai. Kedua tangan berada didepan dada, padangan lurus kedepan

Surya Namaskar

2. Urdha Hastasana (Upward Salute)
Kedua tangan meraih ke atas, bahu dan leher tetap rileks, pandangan menatap keatas.

Surya Namaskar

3. Uttanasana (Standing forward bend)
Kedua tangan berada disamping telapak kaki, tekuk sedikit lutut sehingga perut berada diatas paha.

Surya Namaskar

4. Ardha Uttanasa ( Standing half way)
Hanya mengangkat telapak tangan ke ujung jari tengah.

Surya Namaskar

5. Plank
Pegelangan tangan berada dibawah bahu, perut masuk, pinggul sejajar dengan paha.

Surya Namaskar

6. Chaturanga Dandasana ( Four limbed staff)
Gaya hampir mirip dengan push up, dibutuhkan kekuatan lengan dan core.

Surya Namaskar

7. Urdha Mukha Svanasana (Upward dog)
Angkat paha dan lutut Anda lalu flex kaki. Perut tetap masuk dan kedua siku agak menekuk.

Surya Namaskar

8. Adho Muka Svanasana (Downward facing dog)
Bentuk V yang indah dengan tubuh Anda. Telapak tangan dibuka lebar, kaki kokoh menyentuh lantai, perut masuk, dada dorong ke belakang leher dan pundak tetap rileks.

Surya Namaskar

9. Tadasana
Kembali ke posisi mountain pose. Ulangi sebanyak 3-5 kali untuk mendapatkan energi maksimal. Dan tentunya, membakar kalori yang Anda ingin bakar.

Selamat mencoba…

 

(Location: Vila Botani-Bogor, Sports Bra : Adidas, Top : Private collection, Legging : Forever 21)

2 Responses

  1. Alex Korns
    | Reply

    Dear Yogayuk,

    Aku akan juga link ke tulisan ini. Tolong masukin hotlink di 2 posting ini ke http://www.vilabotani.com. Tolong jawab ke alexkorns@yahoo.com

    Thanks, Alex

    • yogayuk
      | Reply

      Hi Alex,

      Terima kasih sudah memberikan komen di web kami, mohon maaf kalau kami tidak bisa langsung menjawab karena kami terkadang sibuik dengan pekerjaan kami, waktu itu web kami juga sempat kena hack jadi kami sekarang belum berhasil mengembalikan semua data yang hilang, semoga diwaktu mendatang kami akan lebih bisa mengurusi web kami dengan lebih baik

      salam

Leave a Reply